Pole dance ili ples na šipci odjednom je upao u kulturu 21. stoljeća. Mnogi su se okušali u ovom području sporta i ne postoji osoba koja nije čula za sintagmu pole dance. Stoga ćemo ovaj intrigantni ples pogledati iz različitih kutova i ispričati sve o ovoj zanimljivoj aktivnosti. Za vas smo pripremili noge zanimljivosti o pole danceu koje mnogi od vas vjerojatno nisu znali.
Je li pole dance za sve ili za posebne?
Dugogodišnja promatranja potvrdila su da ovaj smjer može savladati svatko, bez obzira na spol, težinu, dob, sportsku obuku i fizičku formu. To ne znači da će biti lako, za svladavanje vježbi na šipci početnici će morati pokazati upornost, snagu volje i izdržljivost. Brzina napredovanja kod svakoga je drugačija, netko brže svladava elemente snage, netko se isteže, a netko pleše, ali nema onih koji su potpuno zatajili. S druge strane, brzina rezultata ovisi o učestalosti vježbanje, raspoloženju za rezultat i razini praga boli, koji je individualan za svakoga. Pole dance za početnike nije samo prekrasan ples već i test za tijelo, dušu i snagu volje.
Većina plesačica na šipci, bez obzira na dob, u najboljoj je formi svog života
Ples na šipci vježba je za cijelo tijelo. To je trening otpora i kardio u jednom, a poboljšana je i fleksibilnost. Plesači na šipci izvode akrobatske trikove ili držeći svoju težinu ili gurajući je oko metalne šipke. Jednostavan čin penjanja na šipku nevjerojatan je prikaz snage. Stoga ne čudi da većina plesačica na šipci inzistira na tome da nikada nisu izgledale ili se osjećale bolje.
Natasha Wang, svjetska prvakinja u plesu na šipci, nije ni počela vježbati sve do svoje 29. godine. Greta Pontarelli prvakinja je u plesu na šipci sa svoje 63 godine – a počela je tek prije nekoliko godina.
Postoji mnogo različitih vrsta plesa oko šipke
Ples na šipci iznimno je svestran. Postoje tri glavne grane: sport, umjetnost i seksi strana:
U sportu imate ozbiljne sportaše koji izvode teške trikove i pokazuju nesagledivu snagu mišića. (Neki su čak tražili da pole postane olimpijski događaj.)
Zatim, tu su i oni koji prihvaćaju umjetničku stranu koju im pole dance nudi. Jednostavnost okomitog aparata poput šipke privlačna je jer nema manjka kreativnosti – može se ispričati mnogo priča. Mnoge plesačice na šipci nastupaju bose i poznato je da u svoje rutine uključuju moderni ples, rekvizite i kostime.
Konačno, mnogi još uvijek prakticiraju seksi stranu ovog plesa. Ove plesačice obično nose potpetice i preferiraju senzualnije, erotičnije pokrete.
Iako se unutar zajednice vode neke rasprave o tome u kojem smjeru ide pole, sva tri oblika cvjetaju, a mnoge plesačice na šipci uživaju u svim stilovima. Ima za svakoga po nešto.
Vaša koža mora biti izložena da biste uhvatili šipku
Plesači na šipci moraju imati izložene noge, ruke i trbuh kako bi sigurno uhvatili šipku. Postoje neki prizemni okreti, poze i kretnje na podu koje se mogu izvesti dok nosite hlače, ali da bismo izvodili naprednije pokrete, moramo imati odgovarajuću količinu izloženosti kože.
U početku se ideja o vježbanju u sportskom grudnjaku i malim kratkim hlačicama može činiti zastrašujućom. Ali većina novih plesačica na šipci brzo otkrije da im je toliko zabavno da i zaborave kako izgledaju. Njihov se fokus umjesto toga pomiče na ono što mogu postići – na oslobađajuću ideju koja može pomoći u izgradnji samopouzdanja.
Bez odgovarajućeg treninga pole dance može biti opasan
Iako je pole dance zabavan, riječ je o ozbiljnom sportskom pothvatu koji ne treba shvatiti olako. Neki ljudi ne shvaćaju koliko izazovna šipka može biti u prvom pokušaju. Osim modrica, plesačice na šipci mogu doživjeti bolove u ramenima ili leđima zbog nepravilne tehnike ili pretreniranosti.
Uvijek biste trebali učiti od certificiranog instruktora. Ako trenirate od kuće, odvojite vrijeme za pravilno postavljanje kućne šipke prema uputama proizvođača i provjerite uglednu platformu za online učenje. Ako ste previše nestrpljivi da se okrenete naglavce, to može biti posebno opasno i može dovesti do ozljeda.
Muškarci također mogu plesati pole dance
Broj muškaraca koji plešu oko šipke svake godine raste sve više. Na natjecanjima sada postoje muške kategorije.
Prirodna snaga gornjeg dijela tijela muškaraca, čini ih idealnim kandidatima za ovaj sport. Postoje mnogi drevni oblici plesa na šipci kao što je Mallakhamb, tradicionalni indijski sport u kojem praktikant izvodi joga položaje na drvenoj šipci – a zapravo su ga kroz povijest izvodili isključivo muškarci.
Nemojte tražiti izgovore za izbjegavanje treniranja
Razumije se da ste možda nervozni oko isprobavanja plesa na šipci. Možda imate osjećaj da nemate svoju idealnu težinu, ili mislite da nemate ritam, ili mislite da ste prestari. Ali prestanite sami sebi stvarati prepreke. Najbolji način da postanete u nečemu bolji je da na tome radite! Svako sportsko putovanje zahtijeva prvi hrabri korak. S vremenom, kako ćete razvijati vještine, snagu i svijest o tijelu, tako ćete i rasti i napredovati.
Bez obzira na to jeste li nekoordinirani i ne možete podići težinu vlastitog tijela ili ste sportaš s gimnastičkim sposobnostima, uz ples na šipci uvijek postoji neki novi trik ili prijelaz koji možete naučiti. Proces rasta nikada ne završava, a mogućnosti mogu biti onoliko kreativne koliko im vaša mašta dopušta.
Pole dance nije uvijek tako seksi
Pole Dance nije uvijek tako otvoreno seksualan kako ljudi možda vjeruju. Proces treninga često je pun neugodnih i neglamuroznih trenutaka. Mnogi od pokušaja novih pokreta završe s modricama, opeklinama i ogrebotinama. I iako možda za vrijeme nastupa nose sportske grudnjake i malene kratke hlačice, većina plesača između treninga bira udobnost umjesto mode.
No, pole dance može biti jako seksi
Zavodljiva privlačnost plesa oko šipke i dalje je nepokolebljiva. Postojalo je razdoblje kada je ples na šipci prvi put postao mainstream kada su mnoge plesačice na šipci nastojale distancirati svoje veze sa striptiz klubovima. Smatrali su da ova veza narušava nastojanje da se pole dance shvati ozbiljno. Zajednica je od tada evoluirala da razumije ovo poricanje kao oblik prisvajanja i s poštovanjem prepoznaje korijene ove umjetničke forme u egzotičnom plesu.
Dok mnogi stilovi plesa i pokreta trenutno inspiriraju moderni pole dance, vrsta koju danas prakticiramo ne bi postojala bez striptizeta. Mnogi od prvih neformalnih tečajeva plesa oko šipke u SAD-u održavali su se u striptiz klubovima, a mnoge od prvih studija oko šipke u SAD-u osnovale su striptizete koje su postale vlasnici malih tvrtki.
Zajednica je vrlo usko povezana
Budući da pole dance mnogi još uvijek smatraju tabuom, postoji jedinstvena bliskost koja ih povezuje. Postoje plesačice na šipci svih profesija, etničkih pripadnosti, religija, kultura, veličina i dobi.
Plesači jedni druge podržavaju kroz učenje novih pokreta. Taj zajednički interes veže ih posebnim razumijevanjem, kao i svaki drugi timski sport.
Pole dance može biti emocionalno ljekovit
Ovo je jedan od najvećih razloga zašto se neki drže ove moderne prakse. Fizičke dobrobiti su velike, ali osjećaj koji imate kada svladate pokret ili izrazite određenu emociju sigurno je neopisiv, kao u svim područjima života.
U razredu možete otplesati bilo koju emociju, bilo radosnu, ljutu ili tužnu. Kombinacija atletske vještine i umjetničkog utjecaja čini ga jedinstvenim za bilo koji drugi oblik plesa ili sporta. To je i ples i sport utkan u jednu prekrasnu, sportsku formu umjetnosti.